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高血压患者春季养生,吃饭前记住3句话,血压稳,寿命长!
发布日期:2022-03-23 23:08    点击次数:54

可能大家多少都有一些感觉,就是身边患有高血压的人越来越多了,一些三四十岁的朋友都有患高血压的,越来越常见的。《中国心血管病报告》显示,我国高血压患者已经超过3亿人,大约占到全部人口的25%左右。也就是说,4个人中,就有一个人患有高血压。

罹患高血压的风险很大,如果控制不佳很容易发展为多种心脑血管疾病,比如冠心病、动脉粥样硬化、中风等。在春季许多人高血压患者都会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状。这几乎都是因为血压升高引起的。

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”,意思是经历了冬天的寒冷,到了春天万物复苏,而我们此时养生应当顺应季节。比如现在非常常见的高血压患者,由于血压波动大,生活中稍有不慎就会出现并发症,此时万万不能大意。

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高血压患者,春季吃饭要注意:尽量在家吃饭

有调查显示长期在外就餐的人,图片展示更容易得高血压,这和中式餐馆普遍的高盐、高盐烹饪做法有关。在外吃饭会点一些干锅、水煮、干煸、香酥之类在家不容易做的食物,恰恰是这些美食,成为高血压的诱因,所以建议大家尽量在家吃饭。

高血压患者,春季吃饭要注意:晨练前喝一杯牛奶

牛奶是最大众化也是最常见的营养饮品之一,更是千家万户早餐的常见选择。从牛奶的营养价值来说,高血压患者喝牛奶对稳定血压有帮助。此外,牛奶中钙的含量也是相对较高的,而钙不仅对预防老年人骨质疏松有帮助,还能够维持血管平滑肌的正常功能,且有利于人体中钠的排出,因此,钙对于高血压患者也具有一定的保护作用。

高血压患者,春季吃饭要注意:多吃含钾的食物

钾,是人体必需的一种的矿物质,它是组织和器官能正常运转的关键之一,尤其是心脏和肌肉的收缩。大部分人的钾摄入量都不足,无法达到国内推荐2克的标准,而想要起到预防慢性病的作用,最好能摄入到3.6克。所以说,如果能在饮食中增加富含钾的食物,确实能预防高血压和中风,对于健康是非常有益的。

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