你的位置:【开元ky888棋牌官网注册地址】 > 图片展示 > 血糖高别害怕, 掌握4个方法, 或许可以帮助你甩掉血糖负担
血糖高别害怕, 掌握4个方法, 或许可以帮助你甩掉血糖负担
发布日期:2022-04-24 17:49    点击次数:135

随着生活水平的提高,我们在饮食方面也是越来越疯狂,导致很多人被“三高”威胁,三高的其中一项就是高血糖。人体的血糖是有一个正常的范围,如果我们机体的血糖总是过高,对我们身体健康有着不可忽视的危害。

高血糖的那些事

一般来说,当我们的血糖值高于正常范围即为高血糖。空腹检测血糖的正常值在每升6.1毫摩尔以下,餐后两小时检测血糖的正常值在每升7.8毫摩尔以下,如果高于这一范围,称为高血糖。

高血糖对我们的生活有很大的影响,在很多方面都要发生变化。高血糖患者会常常感觉到口渴,需要大量补水,容易尿频,还会有恶心、心跳加速、呕吐、呼吸困难、肚子痛等症状,其次会感到体重明显的下降,身体虚弱,总感觉精力不足。长期高血糖还有引发一些列的并发症,如:高血糖、糖尿病视网膜病变等。

因此,我们如果发现自己有高血糖的相关症状一定要去医院及时检测,如果确诊是高血糖,一定要积极配合治疗。

如何有效的控制血糖?4个基础方法,你要做到位

如果血糖过高没有及时控制,任由它发展,很有可能会引发一些列并发症,那不仅会降低我们的生活质量,甚至还可能会有生命危险。出现血糖过高的问题,首先想到的肯定就是吃药,想要有效的降低血糖,那最关键的肯定就是用药治疗了,药物可以对你的疾病控制和改善。除此之外,在血糖没有太高导致糖尿病或者危及生命的条件下,我们还可以通过生活中的一些小方法来降糖。

方法一:学会忌口

想要有效的降血糖,我们应该注意控制饮食,血糖高的很大一部分原因就是我们不正确的饮食习惯,吃的东西太油腻或者糖分太高就容易转变成脂肪,导致肥胖,而肥胖又是造成高血糖的一份子。因此,控制饮食,学会忌口是非常重要的,可以通过手机app来记录你一天摄入的总量,选择低GI食物,控制每天的食物热量要在合理的范围内,还可以吃一些稍微含有脂肪的坚果,如:核桃、杏仁等,图片展示可以帮助促进食物的消化,控制血糖。还可以吃一些含有维生素c的蔬菜水果,如:西红柿、芹菜、黄瓜、火龙果、香蕉、草莓等,这些食物提供抗氧化剂可以有效的降低血糖。

方法二:控制自己的情绪

想要有效的降血糖,我们还要时刻注意自己的情绪。一个人的情绪变化,对血糖、血压都会有影响,想要身体的各项指标都处于正常的范围,好的心态是必不可少的,无论在什么情况下,都用去平和的心态去面对,尤其是有些朋友在得知自己的血糖高后会产生焦虑不安的情绪,这样反而会加大对血糖的影响。大家如果平时在焦躁、紧张、暴躁下,可以通过听音乐、深呼吸等方法来缓和情绪,或许也可以帮助血糖趋向正常。

方法三:适当的按摩

想要有效的降血糖,我们还可以通过按摩的方式,通过按摩腹部、足部等位置,可以起到活血化淤、健脾益气、降低血糖、提高免疫力的功效,还可以防止并发症。适当的按摩可以有效的降低高血糖。

腹部按摩方法:可以抱颤腹部双手交叉并且重叠在一起,自然而然的放在肚脐上,然后一直不停的上下颤抖腹部,以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部,持续这样的状态几分钟之后,就会觉得轻松许多。

足部按摩方法:左右手交叉按压涌泉穴(该穴位于足底(去趾)前1/3处,足趾跖屈时呈凹陷处),每按压10分钟,每天早晚各1次。

方法四:摄入足够的水

我们血糖过高,就是因为血液中的糖分浓度太高,摄入足够量的水可以起到稀释血液中糖分的作用,帮助血糖恢复到正常范围。提醒:一天摄入2000毫升水最合适。

总之,想要降低血糖根本的问题还是在饮食和生活习惯上,健康清淡的饮食对很多疾病都是有帮助的,平时也要注意勤于锻炼,燃烧脂肪,防止体内脂肪过剩。当然,也要配合一定的药物治疗。此外,希望大家在平常的生活中一定要养成良好的习惯,多多关注自己身体健康。

参考资料:

1. 《高血糖不吃药,可以通过生活方式,把血糖降到正常范围吗?》·光明网·2019.1.2

2. 《血糖高害怕患糖尿病?平时常做9件小事,慢慢将血糖降下来》·医光明网·2019.2.27

3. 《血糖高别着急,5个降血糖好方法,让血糖"稳如泰山"》·妙手医生·2020.4.20



相关资讯